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Freebie Januar

Freebie Januar

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23. Dezember 2020

23. Dezember 2020

Nur ein Grad Veränderung !

Manchmal schreckt uns der vermeintliche Kraftakt ab, den eine Veränderung in einem Lebensbereich mit sich bringen kann.
Aber selbst eine kleine Veränderung im Leben kann einen großen Wandel mit sich bringen.

Dazu passt folgende kleine Geschichte:

Ein Kapitän schippert von Hamburg aus Richtung Westen.
Dabei stellt er den Kurs auf 270º ein.
Er landet vermutlich irgendwo in Nordamerika.
Verringert unser Kapitän aber den Kurs um 1° auf 269º, 
dann landen wir viel weiter südlich: vielleicht irgendwo in der
Karibik. Also, nur 1° Kurskorrektur und
wir landen in der Karibik.

Genauso verhält es sich übrigens auch mit
unseren Achtsamkeitsübungen:
Unser Üben kann sich manchmal vielleicht als zu wenig oder schwierig anfühlen,
aber langfristig wirkt es wie eine clevere Investition.

22. Dezember 2020

22. Dezember 2020

Ob man das Leben
lachend oder weinend verbringt,
es ist dieselbe Zeitspanne.

(ZEN-Sprichwort)

Für mich steckt sehr viel in diesem Satz:
die Endlichkeit unseres Lebens, die Kostbarkeit unseres Lebens,
unsere Change viele Situationen aus unterschiedlich Blickwinkeln zu betrachten,
Motivation zu mehr Freude und Gelassenheit …

Vielleicht schenken wir den freudvollen Momenten heute etwas mehr Aufmerksamkeit.

21. Dezember 2020

21. Dezember 2020

Heute schenken wir uns ein:
„Es ist gut so, wie es ist.“

Ständiges Wollen, Machen,
Verbessern, Optimieren, Dies noch, Jenes noch ...
es macht uns müde und raubt uns Energie für
die wichtigen Dinge in unserem Leben:
Selbstfürsorge, Aufmerksamkeit uns und
anderen gegenüber, Achtsam sein,
Stille finden, ganz unaufgeregt.

Bei allen Aufgaben, die heute anstehen,
können wir uns immer mal wieder sagen:
Jetzt ist es gut. Gut so, wie es ist.

20. Dezember 2020

20. Dezember 2020

Heute gibt es ein kleines Gewinnspiel :)
• Lass das Bild auf Dich wirken.
• Welche der beiden Personen auf dem Bild ist achtsam?
• Schreibe Deine Antwort gerne via Mail an mich: cg-beratung@posteo.de
• Alle Antworten werden mit einer online Achtsamkeit-Stunde (Zeitpunkt Januar) beschenkt :)

Viel Freude und einen schönen schönen 4. Advent!

19. Dezember 2020

19. Dezember 2020

Heute schenken wir uns Loslassen.

Die Energie des Geistes kann in zwei Richtungen gelenkt werden:

Sie kann entweder ins Reagieren, Tun, Denken, Strampeln und Streben fließen;
oder
ins Loslassen, sich nicht hineinziehen und verheddern lassen, ins bloße Gewahrsein ohne zu reagieren.
(Ajahn Brahm)

Diesen Satz können wir uns für heute zu Herzen nehmen:
Immer wenn wir quasi in etwas hineingezogen werden, verharren wir einen Moment und werden uns dessen bewusst. Dann können wir immer noch entscheiden, ob wir uns hineinziehen lassen wollen oder ob wir es für heute loslassen.

Mehr zum Thema Achtsamkeit findet ihr auch hier auf meiner Seite.

18. Dezember 2020

18. Dezember 2020

Ein Buch-Tipp!*
ÖFFNE DIE TÜR ZU DEINEM HERZEN
„Liebevolle Achtsamkeit führt zu Entspannung. Sie verschafft sowohl dem Körper als auch dem Geist Erleichterung. …“ (Ajahn Brahm)

Ein wundervolles kleines Büchlein - eine Art kleine Lebensschule - mit klaren Anleitungen und Geschichten zum Thema liebevolle Achtsamkeit, humorvoll erzählt von Ajahn Brahm, dem weltbekannten spirituellen Lehrer.

(*Buchnennung: hier unbezahlte Werbung)

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17. Dezember 2020

17. Dezember 2020

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.
(Thich Nhat Hanh)